Körperwahrnehmung bedeutet in seinem Körper zu sein und seine Gefühle spüren. Es ist ein bewusstes wahrnehmen von körperlichen und emotionalen Zuständen.
Körperwahrnehmung hat mit viel Achtsamkeit geistig, emotinal sowie auch körperlich zu tun. Es bildet die Grundlage für ein gesundes Selbstbewusstsein.
Es ist wichtig, dass Du dich um Deinen Körper kümmerst, sondern nicht erst wenn er ein Leiden hat, sondern schon vorher im gesunden Zustand.
Warum es sich lohnt, seinen Körper bewusster wahr zu nehmen, beschreibe ich Dir in 7 Punkten.
- durch die Verbundheit mit Deinem Körper, bist Du wie ein Baum, der tief mit der Erde verwurzelt ist
- wenn Du dir darüber bewusst bist, was in dir vorgeht, bist du lebendiger, wacher und kannst besser mit der Aussenwelt kommunizieren
- wenn Du mehr bei Dir bist anstelle von «im Geschehen», gewinnst Du mehr Abstand un dieser schützt Dich
- was Du bei Dir selbst wahr nimmst, kannst Du auch bei Anderen wahrnehmen. Du wirst emphatischer
- köperliche Anspannungen oder negative Gefühle nimmst Du schnell wahr und lässt es wieder los
- deine körperlichen Empfindungen werden Dir einen Hinweis geben, was Du für ein Bedürfnis hast.
- in dem Du lebst und fühlst, verbringst Du Dein Leben nicht in einer endlosen Gedankenschleife
Daher gebe ich Dir für Deinen Bewusstsein Körper alltagstaugliche Uebungen
- frage Dich öfters am Tag, was deine körperlichen Empfindungen, Gefühle und Bedürfnisse genau in diesem Moment
- stelle Fragen an dein Inneres: «Bist Du traurig, fröhlich, zornig, mutlos, begeistert….»?
- wie fühle ich mich gerade mit meinen Körper? Ist er angespannt, entspannt, bequem, unangenehm?
- was für Gedanken sind gerade im Moment vorherschend? Was geht körperlich und emotional gerade in mir vor?
Ein praktisches Hilfsmittel dazu ist der Wecker oder Dein Smartphone. Lass Dich daran mehrmals erinnern und es kostet Dich nicht soviel Zeit
Ich wünsche Dir für diese Uebung viel Spass